Serba Yummy Untuk Si Rambut Indah

Pemilihan shampoo dan conditioner yang tepat, ternyata belum cukup lho untuk menjaga agar rambut kita tetap sehat dan indah. Karena, memperhatikan pola makan juga sangat penting.

Menurut penelitian profesor ahli gizi Chicago, Dawn Jackson Blatner, umumnya setiap bulan rambut kita tumbuh antara ½-1/4 inci. Nah, kecepatan pertumbuhan rambut, kulit dan kuku tentunya berkaitan dengan makanan yang kita konsumsi. Makanan yang sehat akan membuat sel-sel seluruh tubuh menjadi sehat, termasuk rambut.

Kira-kira, apa saja yah makanan yang bagus untuk rambut kita?

• Pilih buah-buahan yang berkulit keras seperti semangka dan melon. Ini bisa meningkatkan ketebalan rambut dan membuatnya berkilau.

• Kabar baik buat kamu penggemar sushi. Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang merupakan protein berkualitas tinggi. Ini adalah unsur penting untuk kesehatan kulit kepala. Sedangkan, kalau kita sampai kekurangan omega 3 dapat membuat kulit kepala kering dan kusam.

• Makanlah sayuran berwarna hijau tua. Cobain sayuran seperti brokoli dan bayam yang merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan Vitamin A dan C untuk memproduksi kelenjar kulit kepala.

• Jenis kacang-kacangan. Misalnya kacang koro (lentils), kacang merah (kidney beans) dan kacang Brazil. Kacang tidak hanya menyediakan protein untuk mendorong pertumbuhan rambut, namun juga kaya akan zat besi, zinc dan Vitamin H. Sebaiknya minimal mengkonsumsi 3 gelas kacang-kacangan setiap minggu.

• Makanan jenis wholegrain dan seeds (biji-bijian), sangat baik kita konsumsi untuk meningkatkan kondisi keratin.