5 Alasan Kita Wajib Sarapan

Sering melupakan atau sengaja melewatkan sarapan? Stop kebiasaan ini. Isi perut di pagi hari memberi kita banyak keuntungan seperti….

‘Dijauhi’ obesitas
Penelitian di the American Journal of Epidemiology menunjukkan kalau orang yang melewatkan sarapan berisiko 4,5 kali lebih besar untuk terkena obesitas dibandingkan mereka yang rutin sarapan. Penelitian ini melibatkan 499 orang yang dietnya diteliti selama satu tahun.

Sehat!
Selain minim risiko obesitas, koferensi tahunan American Heart Association juga mengungkapkan kalau orang yang biasa sarapan umumnya memiliki level gula darah yang baik. Hasilnya, mereka nggak mudah lapar. Dr. Mark Pereira dari Harvard Medical School menambahkan kalau sarapan memegang peranan penting dalam mengurangi risiko diabetes.

Kolesterol oke
Ternyata melewatkan sarapan justru akan memperparah level kolesterol dan sensitivitas insulin. Penelitian membuktikan kalau orang yang selalu isi perut di pagi hari mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Memori tajam
Mengonsumsi makanan berenergi tinggi untuk sarapan dapat meningkatkan daya ingat kita, seperti yang dijelaskan di Journal of Adolescent Health. Penelitian ini melibatkan 319 anak muda. Makan makanan berkalori tinggi saat sarapan juga efektif menambah daya konsentrasi.

Lebih bertenaga
Makan sarapan yang berserat tinggi dan berkarbohidrat rendah akan membuat kita tidak mudah lelah meski harus beraktivitas seharian. Soalnya, nih, energi tubuh juga meningkat. Jadi jika mau sarapan, perbanyaklah sayur dan buah.